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10-Day Green Smoothie Detox

Ein leckerer, nahrhafter Smoothie, der über zehn Tage genossen werden kann, perfekt für eine gesunde Ernährung.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 10 Portionen
Course: Getränke, Smoothie
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 150
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 1 Tasse frischer Spinat Gut waschen vor der Verwendung.
  • 1 Tasse frischer Grünkohl Gut waschen vor der Verwendung.
  • 1 Stück Banane Schälen und in Stücke schneiden.
  • 1 Stück Apfel, entkernt und gewürfelt Vorbereitung: entkernen und würfeln.
  • 1 Tasse Erdbeeren, frisch oder gefroren Wenn frisch, waschen und vorbereiten.
  • 1.5 Tassen Wasser Erst in den Mixer geben.
  • 1 Esslöffel Chia-Samen Für zusätzliche Nährstoffe.
  • 1 Esslöffel Leinsamen Für zusätzliche Nährstoffe.
  • 0.5 Stück Avocado Alternativ griechischer Joghurt, wenn nicht verfügbar.
  • 1 Esslöffel Zitronensaft Hilft, die Frische zu bewahren.

Method
 

Zubereitung
  1. Beginnen Sie mit dem Waschen des Spinats und des Grünkohls. Schneiden und würfeln Sie den Apfel.
  2. Geben Sie zuerst das Wasser in den Mixer.
  3. Fügen Sie nacheinander die festen Zutaten hinzu: Spinat, Grünkohl, Banane, Apfel, Erdbeeren, Chia-Samen, Leinsamen, Avocado und Zitronensaft.
  4. Mixen Sie alles auf hoher Stufe, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.
  5. Gießen Sie den Smoothie in Gläser und genießen Sie ihn frisch!

Notes

Am besten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank lagern. Haltbarkeit: bis zu 3 Tage. Zum Einfrieren etwas Zitronensaft hinzufügen und über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.