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Cremige Tofu-Avocado-Bowl

Ein einfaches und leckeres Gericht mit Tofu und Avocado, ideal für Familienmahlzeiten oder gesellige Runden.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 550

Ingredients
  

Tofu und Gemüse
  • 400 g fester Tofu, gut abgetropft und in Würfel geschnitten
  • 1 Stück reife Avocado, halbiert und in Scheiben geschnitten
  • 100 g Kirschtomaten, halbiert
  • 1 Stück kleine Gurke, gewürfelt
Dressing
  • 2 EL Sojasauce (Halal)
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Sesamöl
  • 1 TL Limettensaft
  • Frische Kräuter nach Geschmack (z.B. Koriander oder Petersilie)
  • Salz und Pfeffer nach Belieben
Garnierung
  • Sesamsamen oder Nüsse für die Garnierung

Method
 

Zubereitung
  1. Den gut abgetropften Tofu in Würfel schneiden. In einer Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Tofustücke hinzufügen und etwa 8-10 Minuten anbraten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  2. Während der Tofu brät, die Gurke würfeln und die Kirschtomaten halbieren.
  3. In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Sesamöl und Limettensaft gut verrühren. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. In einer großen Schüssel den gebratenen Tofu, die geschnittene Avocado, Gurkenstücke und Kirschtomaten anrichten. Das Dressing darüber geben und vorsichtig vermengen.
  5. Mit frischen Kräutern und Sesamsamen oder Nüssen abschließend garnieren.

Notes

Lagerung: Die Bowl kann im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden. Avocado idealerweise frisch hinzufügen, um Oxidation zu vermeiden.