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Einfacher Rucola-Quinoa-Kichererbsensalat

Ein frischer, gesunder Salat mit Rucola, Quinoa und Kichererbsen, perfekt für eine schnelle Mahlzeit oder als Beilage.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Servierungen
Course: Beilage, Hauptgericht, Salat
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Salatzutaten
  • 1 Tasse Quinoa Gut abgespült
  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Tasse Kichererbsen (gekocht oder aus der Dose)
  • 2 Tassen Rucola
  • 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
  • 1/2 Tasse Kirschtomaten, halbiert
Dressing
  • 1 Saft von 1 Zitrone
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Method
 

Zubereitung
  1. Quinoa vorbereiten: Spülen Sie die Quinoa gründlich unter kaltem Wasser ab, um die Bitterstoffe zu entfernen. Geben Sie die Quinoa und das Wasser in einen kleinen Topf und bringen Sie es zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es 15 Minuten lang köcheln, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist. Nehmen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie die Quinoa kurz ruhen.
  2. Zutaten mischen: In einer großen Schüssel Kichererbsen, gewürfelte Zwiebel und halbierte Kirschtomaten hinzufügen. Geben Sie die noch warmen Quinoa dazu.
  3. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Das Dressing über die Salatzutaten gießen und gut vermengen.
  4. Rucola hinzufügen: Bei Bedarf den Rucola vorsichtig unterheben, um etwas Knackigkeit hinzuzufügen.
  5. Servieren: Der Salat kann sofort serviert werden, schmeckt aber auch besser, wenn er kurz durchgezogen ist.

Notes

Für eine andere Note können Sie Rucola durch Spinat oder grünen Kopfsalat ersetzen. Kochen Sie die Quinoa im Voraus, um Zeit zu sparen.