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Einfaches Rotes Linsen-Dal mit Spinat

Ein köstliches und nahrhaftes Dal-Gericht, das einfach zuzubereiten ist, mit cremigen roten Linsen und frischem Spinat.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Servierungen
Course: Hauptgericht, Vegetarisch
Cuisine: Indisch
Calories: 300

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 1 Tasse rote Linsen Gründlich abspülen
  • 2 Tassen Gemüsebrühe oder Wasser
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Stück Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Teelöffel Ingwer, gerieben
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 2 Esslöffel Öl Für das Anbraten
  • 1 Stück Zitrone, Saft (optional)

Method
 

Zubereitung
  1. Linsen vorbereiten: Beginne mit dem Abspülen der roten Linsen unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist.
  2. Zwiebeln und Gewürze anbraten: Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie goldbraun sind. Ergänze den Knoblauch und den geriebenen Ingwer und brate alles für eine weitere Minute an.
  3. Linsen und Flüssigkeit hinzufügen: Gib die gewaschenen Linsen, Kreuzkümmel, Kurkuma und die Gemüsebrühe oder das Wasser in den Topf. Rühre gut um und bringe die Mischung zum Kochen.
  4. Kochen: Reduziere die Hitze und lasse das Dal bei schwacher Hitze 15-20 Minuten köcheln, bis die Linsen weich sind und die Konsistenz cremig ist. Rühre gelegentlich um.
  5. Spinat hinzufügen: Füge den frischen Spinat hinzu und koche ihn für weitere 2-3 Minuten, bis er zusammengefallen ist. Schmecke das Dal mit Salz und Pfeffer sowie optional etwas Zitronensaft ab.
  6. Servieren: Serviere das Dal in Schalen und genieße es warm, idealerweise mit Reis oder Fladenbrot.

Notes

Das Dal lässt sich hervorragend lagern. Bewahre es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo es bis zu 4-5 Tage frisch bleibt. Zum Aufwärmen kann es entweder in der Mikrowelle oder in einem Topf bei niedriger Hitze erhitzt werden.