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Fitness-Bowl mit Hähnchen

Eine gesunde und sättigende Bowl mit zartem Hähnchen und frischem Gemüse, ideal für Sportler und gesundheitsbewusste Genießer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 servings
Course: Fitness, Hauptgericht
Cuisine: Gesund
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Bowl
  • 300 g Hähnchenbrustfilet In mundgerechte Stücke schneiden
  • 150 g Quinoa (trocken) Gründlich abspülen
  • 200 g Brokkoli (frisch) In Röschen teilen
  • 100 g Cherrytomaten Halbieren
  • 100 g Avocado Würfeln
  • 1 stück kleine Karotte In feine Streifen schneiden
  • 2 EL Olivenöl Zum Braten
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 1 stück Zitrone Für den Saft

Method
 

Zubereitung
  1. Quinoa gründlich unter fließendem Wasser abspülen. In einem Topf 300 ml Wasser zum Kochen bringen, Quinoa hinzufügen und 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist.
  2. In der Zwischenzeit das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke schneiden. 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Hähnchenstücke mit Paprika, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer würzen und 8-10 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  3. Den Brokkoli in einem Dampfgarer oder Sieb über kochendem Wasser 5-7 Minuten dämpfen, bis er zart, aber knackig ist.
  4. Während das Hähnchen kocht, die Cherrytomaten halbieren, die Karotte schälen und in feine Streifen schneiden sowie die Avocado würfeln.
  5. Die gegarte Quinoa gleichmäßig auf zwei Schalen verteilen. Das gebratene Hähnchen, den gedämpften Brokkoli, die Cherrytomaten, Karottenscheiben und Avocadowürfel hinzufügen. Mit frischem Zitronensaft beträufeln und nach Belieben weiter würzen.
  6. Sofort genießen!

Notes

Variiere die Zutaten je nach Vorliebe oder Saison. Perfekt für Meal Prepping. Reste im Kühlschrank ca. 3 Tage haltbar.