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Gesunde Fisch-Taco-Schalen mit Koriander-Limetten-Reis

Leckere, gesunde Fisch-Tacos gefüllt mit aromatischem Koriander-Limetten-Reis und frischem Gemüse, perfekt für ein schnelles Familienessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Hauptgericht, Schnelle Gerichte
Cuisine: Gesunde Küche, Mexikanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Tacos
  • 400 g Fischfilets (z.B. Kabeljau oder Lachs)
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Stück Limettensaft (von 1 Limette)
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 3 Esslöffel Koriander (frisch gehackt)
  • 1 Tasse Reis (basmati oder jasmin)
  • nach Wahl Gemüse (Tomaten, Paprika, Zwiebeln, gewürfelt)
  • 8 Stück Taco-Schalen (aus Mais)
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer

Method
 

Zubereitung
  1. Reis kochen: Beginnen Sie mit dem Kochen des Reises gemäß der Packungsanleitung. Fügen Sie nach dem Kochen einen Esslöffel Limettensaft und frischen Koriander hinzu. Gut vermischen und beiseite stellen.
  2. Fisch marinieren: In einer Schüssel Olivenöl, Limettensaft, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen. Die Fischfilets in die Marinade legen und mindestens 10 Minuten einwirken lassen.
  3. Fisch braten: Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die marinierten Fischfilets für ca. 4-5 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie zart und durchgegart sind. Anschließend in mundgerechte Stücke schneiden.
  4. Tacos füllen: Die Taco-Schalen vorbereiten. In jede Schale eine Portion Koriander-Limetten-Reis füllen, gefolgt von Stückchen des gebratenen Fisches und Ihrer gewünschten Gemüsemischung.
  5. Servieren: Genießen Sie die warmen Fisch-Tacos frisch aus der Pfanne, vielleicht mit einem zusätzlichen Spritzer Limettensaft oder einem Hauch frischem Koriander für den extra Kick!

Notes

Lager- und Aufbewahrungstipps: Die Tacos können bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für die Frische die Füllung getrennt lagern und beim Aufwärmen erneut anbraten.