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Herzhafte Brokkoli-Käse-Nuggets

Krosse und leckere Brokkoli-Käse-Nuggets, die eine gesunde und köstliche Snack-Option für die ganze Familie bieten.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Hauptgericht, Snack
Cuisine: Familienessen, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Nuggets
  • 2 Tassen frischer Brokkoli, klein gehackt Blanchiert vor der Verwendung
  • 1 Tasse geriebener Käse (z.B. Cheddar oder Gouda)
  • 1/2 Tasse Paniermehl
  • 1/4 Tasse Mehl
  • 1/2 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch)
  • 1 Stück Ei Kann durch Banane oder Apfelmus ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver (optional)
  • 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver (optional)

Method
 

Vorbereitung
  1. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und blanchieren Sie den kleinen Brokkoli für etwa 2 Minuten.
  2. Gießen Sie den Brokkoli ab und lassen Sie ihn abkühlen.
Mischung herstellen
  1. In einer großen Schüssel den blanchierten Brokkoli, den geriebenen Käse, das Paniermehl, das Mehl, die Milch, das Ei sowie die Gewürze gut vermengen, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
Nuggets formen
  1. Aus der Mischung kleine Bällchen oder Nuggets formen, die etwa die Größe eines Golfballs haben.
Kochen
  1. Entweder die Nuggets in einer Pfanne mit etwas Öl frittieren oder im Ofen bei 200 Grad Celsius für 15-20 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
Servieren
  1. Lassen Sie die Nuggets etwas abkühlen und servieren Sie sie warm mit Ihrem Lieblingsdip.

Notes

Für optimale Ergebnisse den Brokkoli gut abtropfen lassen, um zu verhindern, dass die Nuggets zu feucht werden. Im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar, einfrieren möglich.