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Hohe-Protein Knoblauch Parmesan Pasta Schalen

Cremige, knoblauchbetonte Pasta-Schalen, die traditionelle italienische Aromen mit einem modernen Twist kombinieren und gleichzeitig reich an Protein sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Servierungen
Course: Hauptgericht, Pasta
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 250 g Vollkorn-Pasta (z.B. Penne oder Fusilli)
  • 2 EL Olivenöl
  • 3-4 Stück Zehen Knoblauch, fein gehackt
  • 250 ml Sahne (pflanzliche Sahne für vegane Alternativen)
  • 100 g frisch geriebener Parmesan
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • n/a Frischer Basilikum zum Garnieren (optional)

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Füge die Vollkorn-Pasta hinzu und koche sie al dente, gemäß den Anweisungen auf der Verpackung (etwa 10-12 Minuten).
  2. Während die Pasta kocht, erhitze das Olivenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1-2 Minuten lang an, bis er goldbraun wird.
  3. Senke die Hitze, füge die Sahne hinzu und rühre alles gut um. Lasse die Mischung für 2-3 Minuten köcheln.
  4. Füge den Parmesan, das Salz, den Pfeffer und den Oregano hinzu. Rühre, bis der Käse geschmolzen und die Soße cremig ist.
  5. Wenn die Pasta fertig ist, lasse sie abtropfen und gebe sie in die Pfanne mit der Knoblauch-Parmesan-Soße. Rühre alles gut um, bis die Pasta gleichmäßig mit Soße bedeckt ist.
  6. Verteile die Pasta auf Teller und garniere sie mit frischem Basilikum, falls gewünscht. Sofort genießen!

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo sie bis zu 3 Tage haltbar sind. Zum Aufwärmen kann Sahne hinzugefügt werden, um die Cremigkeit wiederherzustellen.