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Hohe Protein Overnight Oats mit den besten Makros

Einfache, nahrhafte und befriedigende Haferflocken, die dank ihrer cremigen Textur und dem süßen Geschmack ein wahrer Genuss sind!
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Prep Time 10 minutes
Total Time 4 hours
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Fitness, Gesund, Vegan
Calories: 350
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Basis
  • 1 Tasse Haferflocken Kann glutenfrei sein, falls erforderlich.
  • 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch Verwende pflanzliche Milch für eine vegane Option.
Zusätzliche Zutaten
  • ½ Tasse griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden, um das Rezept vegan zu machen.
  • 1 Messlöffel Proteinpulver Verwende das Proteinpulver deiner Wahl.
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • Honig oder Süßstoff nach Geschmack Füge nach Belieben hinzu.
  • Früchte (z. B. Bananen, Beeren) Verwende frische Früchte nach Wahl.
  • Nüsse oder Samen (optional) Für zusätzlichen Crunch.

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken und Milch (oder pflanzliche Milch) vermischen.
  2. Den griechischen Joghurt und das Proteinpulver hinzufügen und gut umrühren.
  3. Chiasamen sowie Honig oder Süßstoff nach Geschmack hinzufügen und gut miteinander vermischen.
  4. Die gewünschten Früchte und Nüsse oder Samen hinzufügen.
  5. Die Mischung abdecken und für mindestens 4 Stunden (oder über Nacht) in den Kühlschrank stellen.
  6. Am Morgen die Mischung umrühren und nach Belieben erneut garnieren.

Notes

Die Hohe Protein Overnight Oats können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Um sie warm zu genießen, einfach für 30 Sekunden in die Mikrowelle geben oder leicht auf dem Herd erwärmen. Achte darauf, alle Zutaten gut zu vermengen, um Klumpen zu vermeiden.