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Karbonisiertes Tofu-Zwiebel-Sandwich

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Sandwich mit knusprigem Tofu und karamellisierten Zwiebeln.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Hauptgericht, Snack
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 400 g fester Tofu
  • 2 große Zwiebeln
  • 4 Scheiben Vollkornbrot
Kochzutaten
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl Für das Karamellisieren der Zwiebeln
  • 3 Esslöffel Sojasauce Für die Marinade des Tofus
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Salz
  • nach Geschmack Frisch gemahlener Pfeffer

Method
 

Vorbereitung
  1. Den festen Tofu gut abtropfen lassen, in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und mit etwas Küchenpapier sanft pressen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
Zwiebeln karamellisieren
  1. In einer großen Pfanne das Öl erhitzen. Die Zwiebeln hineinlegen und bei mittlerer Hitze etwa 15 Minuten lang braten, bis sie goldbraun sind. Gelegentlich umrühren, um gleichmäßige Karamellisierung zu gewährleisten.
Tofu anbraten
  1. In einer separaten Pfanne die Tofuscheiben in der Sojasauce, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer marinieren. Etwa 5-7 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie schön goldbraun und knusprig sind.
Sandwich zusammenstellen
  1. Eine Scheibe Brot auf einen Teller legen, mit einer Schicht karamellisierten Zwiebeln und zwei Tofuscheiben belegen. Mit einer weiteren Scheibe Brot abdecken.
Sandwich rösten
  1. In der Pfanne, in der die Zwiebeln zubereitet wurden, das Sandwich auf beiden Seiten leicht anrösten, bis das Brot goldbraun ist.
Servieren
  1. In zwei Hälften schneiden und heiß servieren. Genießen Sie es als herzhaften Snack oder als Teil einer Familienmahlzeit!

Notes

Das Sandwich kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für die beste Textur im Ofen oder in einer Pfanne erwärmen.