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Knuspriger Ofen-Blumenkohl asiatisch

Ein gesundes und köstliches Rezept für knusprigen Blumenkohl, der im Ofen mit asiatischen Aromen geröstet wird.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Asiatisch, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 1 Kopf Blumenkohl
  • 2 Esslöffel Sojasauce Stelle sicher, dass sie halal ist.
  • 1 Esslöffel Sesamöl
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Ingwerpulver
  • nach Belieben Sesamsamen zum Bestreuen
  • nach Belieben Frühlingszwiebeln zum Garnieren

Method
 

Zubereitung
  1. Blumenkohl in kleine Röschen schneiden und gründlich mit Wasser abspülen, dann gut abtrocknen.
  2. Ofen auf 220 Grad Celsius vorheizen.
  3. In einer großen Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl, das Olivenöl, das Knoblauchpulver und das Ingwerpulver gut vermischen.
  4. Die Blumenkohlröschen in die Schüssel geben und in der Marinade wälzen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Die marinierten Blumenkohlröschen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, darauf achten, dass sie nicht übereinander liegen.
  6. Im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten backen bis sie goldbraun und knusprig sind.
  7. Den Blumenkohl aus dem Ofen nehmen und mit Sesam und gehackten Frühlingszwiebeln bestreuen. Heiß servieren.

Notes

Das Gericht kann auch mit anderen Gemüsesorten wie Brokkoli oder Karotten variiert werden. Achte darauf, den Blumenkohl häufig zu wenden für eine gleichmäßige Bräunung.