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Low-Calorie-Protein-Shakes

Ein erfrischender und cremiger Proteinshake, der gesund und kalorienarm ist – perfekt für einen schnellen Snack oder als Energiekick vor dem Workout.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 1 Shake
Course: Getränk, Snack
Cuisine: Gesund
Calories: 200
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 1 Scoop low calorie protein powder Achte darauf, dass das Proteinpulver halal ist.
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch Kann auch durch Kokosmilch oder Hafermilch ersetzt werden.
  • 1/2 Stück Banane Schälen und in Stücke schneiden.
  • 1/2 Tasse Spinat Gut waschen.
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • nach Bedarf Stück Eiswürfel Optional für einen kalten Shake.

Method
 

Zubereitung
  1. Stelle sicher, dass alle Zutaten bereitstehen. Banane schälen und in Stücke schneiden. Spinat gut waschen.
  2. Gib das Proteinpulver, die Mandelmilch, die Bananenstückchen, den Spinat und die Chiasamen in einen Mixer.
  3. Wenn du deinen Shake kalt magst, füge einige Eiswürfel hinzu.
  4. Mixe alles auf höchster Stufe, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Um sicherzustellen, dass alles gut vermischt ist, kannst du zwischendurch die Mischung mit einem Löffel umrühren.
  5. Gieße den Shake in ein Glas, dekoriere ihn nach Belieben mit weiteren Toppings und genieße ihn sofort.

Notes

Lagerung: Im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 24 Stunden genießen. Nicht aufwärmen, da dies die Textur und die Qualität der Zutaten beeinträchtigen kann.