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Mediterraner Bohneneintopf

Ein nahrhafter und schmackhafter Eintopf aus Bohnen und frischem Gemüse, perfekt für Familienessen und schnell zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 servings
Course: Eintopf, Hauptgericht
Cuisine: Mediterran, Vegetarisch
Calories: 280

Ingredients
  

Hülsenfrüchte
  • 2 Dosen Kichererbsen (je 400 g), abgetropft und abgespült
  • 2 Dosen weiße Bohnen (je 400 g), abgetropft und abgespült
Gemüse
  • 1 große Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Stück Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1 große Karotte, gewürfelt
  • 1 Stück rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Stück Zucchini, gewürfelt
  • 1 Dose gehackte Tomaten (400 g)
  • 1 Liter Gemüsebrühe
Sonstige Zutaten
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • zum Garnieren: Frische Petersilie oder Basilikum

Method
 

Vorbereitung
  1. Bereiten Sie zunächst alle Zutaten vor – waschen, schälen und schneiden Sie das Gemüse in kleine Stücke.
Zubereitung
  1. Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel dazu und braten Sie sie etwa 3-4 Minuten an, bis sie glasig ist.
  2. Geben Sie den gehackten Knoblauch, die Karotte, die Paprika und die Zucchini in den Topf und braten Sie alles zusammen für weitere 5 Minuten.
  3. Streuen Sie den Kreuzkümmel und das Paprikapulver über das Gemüse und rühren Sie gut um. Fügen Sie die Kichererbsen und die weißen Bohnen hinzu und rühren Sie alles gut zusammen.
  4. Gießen Sie die gehackten Tomaten und die Gemüsebrühe in den Topf. Rühren Sie gut um und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  5. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie den Eintopf 20-30 Minuten köcheln, bis das Gemüse weich ist und die Aromen gut durchgezogen sind.
  6. Abschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken. Servieren Sie den Eintopf heiß, garniert mit frischer Petersilie oder Basilikum.

Notes

Variieren Sie die Zutaten nach Belieben oder verwenden Sie selbst gekochte Bohnen für mehr Geschmack. Der Eintopf kann gut aufbewahrt werden.