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Quinoa & Linsen Spinat-Auflauf

Ein gesunder und nahrhafter Quinoa & Linsen Spinat-Auflauf mit einer cremigen Konsistenz und herzhaftem Geschmack, ideal für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 servings
Course: Dinner, Hauptgericht
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 200 g Quinoa
  • 150 g grüne Linsen
  • 300 g frischer Spinat (gewaschen)
  • 1 Stück Zwiebel (gehackt)
  • 2 Stück Knoblauchzehen (gehackt)
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 150 g Feta-Käse (zerbröselt)
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Paprika

Method
 

Vorbereitung
  1. Quinoa und Linsen unter kaltem Wasser abspülen. In einem Topf die Linsen in der Gemüsebrühe für etwa 20 Minuten kochen, bis sie weich sind. Quinoa hinzufügen und nach Packungsanweisung kochen.
  2. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen, die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch anbraten, bis sie goldbraun sind. Den frischen Spinat hinzufügen und kurz zusammenfallen lassen.
  3. Wenn Quinoa und Linsen gar sind, das gebratene Gemüse hinzufügen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen und gründlich vermengen.
  4. Mischung in eine Auflaufform geben und mit dem zerbröselten Feta-Käse bestreuen. Im vorgeheizten Ofen bei 180°C etwa 25–30 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
  5. Den Auflauf aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und genießen.

Notes

Um den Auflauf zu ergänzen, servieren Sie ihn mit frischem, knusprigen Salat. Der Auflauf kann im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahrt werden oder für bis zu 3 Monate eingefroren werden.