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Vegan Pumpkin Pasta Bake

Ein herzhaftes und kinderfreundliches Rezept mit cremiger Kürbissauce und zarten Nudeln, ideal für ein schnelles und leckeres Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht, Vegan, Vegetarisch
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 500 g Pasta (z.B. Penne oder Fusilli)
  • 400 g Kürbispüree (dosenweise oder frisch püriert)
  • 250 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandel- oder Hafermilch)
  • 1 Zwiebel (gehackt)
  • 2 Knoblauchzehen (gehackt)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL italienische Gewürzmischung
  • Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
  • 30 g veganer Parmesan (zum Bestreuen, optional)
  • Frisch gehackte Petersilie (zum Garnieren, optional)

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie nach Packungsanweisung al dente. Abgießen und beiseite stellen.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und für 3-4 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
  3. Fügen Sie das Kürbispüree, die pflanzliche Milch und den Dijon-Senf zu den Zwiebeln und dem Knoblauch in der Pfanne hinzu. Mit italienischen Gewürzen, Salz und Pfeffer abschmecken und gut vermengen. Lassen Sie die Sauce leicht köcheln.
  4. Mischen Sie die gekochte Pasta mit der Kürbissauce, bis alles gut kombiniert ist.
  5. Geben Sie die Mischung in eine Auflaufform und streuen Sie den veganen Parmesan darüber. Im vorgeheizten Ofen (180°C) für etwa 15-20 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun und sprudelnd ist.
  6. Nach Wunsch mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und sofort servieren.

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Kürbissorten, fügen Sie geröstete Nüsse oder Samen hinzu für zusätzlichen Crunch und Protein. Verwenden Sie Ihre Lieblingskräuter wie Thymian oder Rosmarin für mehr Geschmack. Lagern Sie Reste in einem luftdichten Behälter und wärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle auf.